Терренкур — это метод тренирующей терапии, заключающийся в дозированных прогулках с восхождениями по размеченным маршрутам. Ходьба по ровному месту в чередовании с восхождениями укрепляет и развивает функцию сердечно-сосудистой системы, укрепляет миокард, повышает нервно-мышечный тонус, способствует улучшению обмена веществ.
Различают терренкур общекурортный и внутрисанаторный. Терренкур дозируется:
1) дистанцией маршрута (легкий 500, средний 1500, более трудный 3000 м);
2) восхождениями с различным углом подъема (от 2—3° до 15—20°);
3) темпом ходьбы (медленный 60—80 шагов в мин., средний 80—100 шагов в мин.). Терренкур начинают с ходьбы по горизонтали, постепенно переходя к восхождениям, ходьба должна быть спокойной, ритмичной. Через каждые 150— 200 м устанавливаются скамьи для отдыха, во время которого рекомендуются дыхательные упражнения. Проводить терренкур летом следует в основном утром и в предвечернее время, избегая жаркого времени дня, зимой — в наиболее теплые часы дня. Терренкур должен осуществляться под контролем врача и опытного методиста. Прогулка должна вызывать состояние бодрости. Появление усталости, одышки, сердцебиения, болей в сердце, головокружения указывает на неправильное использование терренкура.
Терренкур применяется при ряде заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем в начальных стадиях и в периоде восстановления, некоторых болезнях обмена, при остаточных явлениях после травмы нижних конечностей. См. также Лечебная физическая культура.