Стереотип, отдых, здоровье

Жить так, чтобы выработанный динамический стереотип никогда не менялся, вряд ли возможно. Человек — не машина, а его существование — не запрограммированная раз и навсегда последовательность действий. Мало того. Смена впечатлений (а значит, и стереотипа) время от времени физиологически необходима и оказывает целебное действие на нервную систему.

С другой  стороны, если это делается часто и длительное время, наступает как бы «сбой» регуляторных механизмов. Нарушение стереотипа, сопровождающееся повышением эмоционального тонуса и холестеринемией, становится источником серьезных расстройств. Люди, ведущие беспорядочный образ жизни, работающие неритмично, с авралами и простоями, склонные часто недосыпать и есть второпях, на ходу, болеют атеросклерозом чаще. Их нервная система находится в постоянном напряжении, приспособительные возможности снижены, обмен веществ нарушен, сдвинут.

Отдых в течение дня, недели и года (отпускное время) входит в качестве составляющей в динамический стереотип человека. Но организовать его можно по-разному. В одних случаях это будет бесконечное сидение в гостях за сытным столом и чарочкой или лежание на диване с книжкой в руках. В других — разумное сочетание физиологических и психологических разрядок в виде занятий спортом, общения с природой, воздействий музыки, живописи и других видов искусства. Нет надобности разъяснять, что первый вариант не только не оздоравливает, но усугубляет возникшие нарушения. Второй же дает ту самую «разминку», которая действует, как бодрящий душ.

Она нормализует жизненные процессы и вызывает прилив сил.

Вот несколько советов, хоть и не новых, но полезных. После работы или перед сном следует походить пешком по улицам, где нет интенсивного движения автотранспорту. Еще лучше, если поблизости есть парк или сад. Пешее хождение тонизирует нервную систему, углубляет дыхание, тренирует сердце и кровеносную систему. Физическая нагрузка, при которой работают различные группы мышц, и свежий воздух создают благоприятную обстановку для снабжения тканей кислородом. Прогулки надо совершать регулярно в любое время года и в любую погоду, а их продолжительность может быть определена индивидуально.

Благотворно влияют на человека природные факторы. Вид леса, реки или озера, шум воды или листьев на ветру действуют успокаивающе, настраивают на оптимистический лад.

Особенно важно правильно провести отпуск, используя все оздоравливающие и нормализующие факторы. Отдых, который сводится к лежанию и подремыванию, пребыванию в бездействии и неподвижности, вреден. В организме идет перестройка стереотипа, важно создать для него условия, способствующие деятельности регуляторных механизмов, тонизирующие их. Эту задачу наилучшим образом выполняет двигательная активность в сочетании с приятными впечатлениями, положительными эмоциональными воздействиями.