Первый путь йога можно представить в виде «Техники духовной стрельбы из лука» (см. табл. 2), когда осуществляется совмещение двух классов йоги (кундалини и дхйаны).
«Техника духовной стрельбы из лука»
| Пути йоги | Стадии совершен- ствования | Последовательность «Техники духовной стрельбы из лука» | Наименование стадий сосредоточения | Результат созерцания (согласно учению йоги) | Время для занятий йогой |
|---|---|---|---|---|---|
| Предварительный | 0 | Исходный этап | Моральные принципы Физические упражнения | Физическая сила и контроль за дыханием | Рано утром (можно также днем и вечером) |
| Первый | 1 | Наложение и прицеливание | Пратйахара (сосредоточение) | Тратака Мантуки Мудра | Рано утром |
| Первый | 2 | Натягивание тетивы лука | Дхарана (концентрация) | Шамбхави Самбхави Мудра | Около полудня |
| Первый | 3 | Пуск стрелы | Дхйана (медитация) | Кхечери Мудра | Вечером и после захода солнца |
| Второй (конец первого пути) | 4 | Ожидание попадания и созерцание цели | Самйама (оцепенение) | Лакшийам Видхи | Поздно ночью или на рассвете — от 3 до 6 часов |
Примечание: Развитие способностей человека на первых трех этапах (стадиях) йоги происходит в течение нескольких месяцев. Четвертая стадия йоги (является концом первого и началом второго пути) также состоит из четырех фаз развития— от ученика до мастера. Это высшая стадия йоги, она длится в течение одного или более года, а затем продолжается до бесконечности (вплоть до видения своего «учителя»). Она доступна не всем желающим заниматься йогой, так как требует подчинения строгой этической дисциплине и хорошей духовной подготовки (совершенствования в духовной концентрации и медитации).
Второй путь начинается на четвертой стадии первого пути и длится бесконечно.
Важной особенностью восточных оздоровительных систем является прежде всего достижение с их помощью ярко выраженных положительных эффектов за счет сравнительно кратковременного выполнения ненагрузочных упражнений. Положительной чертой этих систем считается также комплексная психофизическая направленность тренировок, обеспечивающая улучшение не только физического, но и психического состояния человека. Наконец, важнейшей их составляющей (к осознанию и признанию этого современная медицинская наука лишь приближается) выступает обмен организма «неовеществленными» энергиями с заполненной энергией системой Вселенной, в которую человек органично вписан в качестве элемента.
Исходя из вышеизложенного, мы предлагаем развернутые комплексы физических и дыхательных упражнений, которые не являются элементами атлетизма или аскетизма в практике самореализации, но позволяют приобрести (вернее, возродить) заложенные в человеке природой биоэнергетические возможности. Причем предложенные упражнения для начинающих приемлемы для любого возраста и пола (однако физические упражнения для начинающих можно выполнять только после 17 лет). При выполнении этих упражнений отсутствуют какие-либо гимнастические снаряды. Для тех, кто захочет достичь ощутимых результатов в ближайшее время, требуется терпение, трудолюбие, а главное — методичность и регулярность в выполнении упражнений с учетом предписанных ниже требований и рекомендаций.
