Упражнения йогой

Первый путь йога можно представить в виде «Техники духовной стрельбы из лука» (см. табл. 2), когда осуществляется совмещение двух классов йоги (кундалини и дхйаны).

«Техника духовной стрельбы из лука»

Пути йоги Стадии совершен- ствования Последовательность «Техники духовной стрельбы из лука» Наименование стадий сосредоточения Результат созерцания (согласно учению йоги) Время для занятий йогой
Предварительный 0 Исходный этап Моральные принципы Физические упражнения Физическая сила и контроль за дыханием Рано утром (можно также днем и вечером)
Первый 1 Наложение и прицеливание Пратйахара (сосредоточение) Тратака Мантуки Мудра Рано утром
Первый 2 Натягивание тетивы лука Дхарана (концентрация) Шамбхави Самбхави Мудра Около полудня
Первый 3 Пуск стрелы Дхйана (медитация) Кхечери Мудра Вечером и после захода солнца
Второй (конец первого пути) 4 Ожидание попадания и созерцание цели Самйама (оцепенение) Лакшийам Видхи Поздно ночью или на рассвете — от 3 до 6 часов
Примечание: Развитие способностей человека на первых трех этапах (стадиях) йоги происходит в течение нескольких месяцев. Четвертая стадия йоги (является концом первого и началом второго пути) также состоит из четырех фаз развития— от ученика до мастера. Это высшая стадия йоги, она длится в течение одного или более года, а затем продолжается до бесконечности (вплоть до видения своего «учителя»). Она доступна не всем желающим заниматься йогой, так как требует подчинения строгой этической дисциплине и хорошей духовной подготовки (совершенствования в духовной концентрации и медитации).


Второй путь начинается на четвертой стадии первого пути и длится бесконечно. Важной особенностью восточных оздоровительных систем является прежде всего достижение с их помощью ярко выраженных положительных эффектов за счет сравнительно кратковременного выполнения ненагрузочных упражнений. Положительной чертой этих систем считается также комплексная психофизическая направленность тренировок, обеспечивающая улучшение не только физического, но и психического состояния человека. Наконец, важнейшей их составляющей (к осознанию и признанию этого современная медицинская наука лишь приближается) выступает обмен организма «неовеществленными» энергиями с заполненной энергией системой Вселенной, в которую человек органично вписан в качестве элемента.

Исходя из вышеизложенного, мы предлагаем развернутые комплексы физических и дыхательных упражнений, которые не являются элементами атлетизма или аскетизма в практике самореализации, но позволяют приобрести (вернее, возродить) заложенные в человеке природой биоэнергетические возможности. Причем предложенные упражнения для начинающих приемлемы для любого возраста и пола (однако физические упражнения для начинающих можно выполнять только после 17 лет). При выполнении этих упражнений отсутствуют какие-либо гимнастические снаряды. Для тех, кто захочет достичь ощутимых результатов в ближайшее время, требуется терпение, трудолюбие, а главное — методичность и регулярность в выполнении упражнений с учетом предписанных ниже требований и рекомендаций.