Ишемическая болезнь сердца

Страницы: 1 2 3 4 5 6

Дозированная ходьба проводится по специально оборудованному маршруту. Начальная дистанция 500 м, отдых 5 мин. через 250 м. Темп ходьбы 60—70 шагов в 1 мин. Дистанция ходьбы ежедневно увеличивается на 100—200 м, и так до 1 км. Тренировка в подъеме по лестнице заключается в постоянном увеличении числа пройденных ступенек для освоения подъема на два этажа.

После овладения двигательной программой щадящего режима больного переводят на щадяще-тренирующий режим, на котором формы лечебной физической культуры расширяются за счет добавления игр. В занятиях лечебной гимнастикой используются разнообразные упражнения для всех мышечных групп. Включаются упражнения на гимнастических снарядах (стенке «Здоровье», гимнастической стенке, скамейках и т. п.) и кратковременный (20—30 с) бег в медленном темпе.

Примерный комплекс лечебной гимнастики после инфаркта миокарда на щадяще-тренирующем режиме
1. Ходьба обычная, с различными движениями рук, с высоким подниманием колена. 1—2 мин.

2. И. п.— стоя, пальцы рук сомкнуты «в замок». Подняться на носки, руки вверх, сомкнутые ладони повернуть вверх — вдох, и. п.— выдох. 6—8 раз.

3. И. п.— то же. Отставляя левую ногу в сторону, поднять руки вверх, повернув ладони вверх,—вдох, два пружинистых наклона влево — выдох, и. п.— вдох. То же в правую сторону. 6—8 раз.

4. И. п.— стоя, в руках гантели (0,5—1 кг). 1 — руки к плечам, 2 — руки в стороны, 3 — руки к плечам, 4 — руки вниз, 5 — руки к плечам, 6 — руки вперед, 7 — руки к плечам, 8 — руки вниз. 6—8 раз.

5. И. п. — то же. Наклон влево, правая рука поднимается к подмышечной впадине, левая рука вниз. То же в другую сторону. 8—10 раз.

6. И. п. — то же. Руки в стороны — вдох, два пружинистых наклона вперед— выдох, и. п. 8—12 раз.

7. И. п.— стоя, руки перед грудью. «Бокс». 10—20 движений.

8. И. п. — стоя, в руках гантели. Приседания с наклоном туловища вперед, руки назад. 8—12 раз.

9. И. п. — то же. Поворот влево, руки в стороны — вдох, и. п. — выдох.

4—6 раз в каждую сторону.

10.. И. п. — стоя с небольшим наклоном вперед. Маховые движения расслабленными руками вперед-назад, вправо-влево. 6—8 раз.
11. И. п. — стоя лицом к гимнастической стенке, хват за рейку на уровне плеч, нога на 3-й рейке. Три пружинистых покачивания — выдох, и. п. — вдох. 6—8 раз каждой ногой.
12. И. п. — стоя лицом к гимнастической стенке на расстоянии шага, хват за рейку на уровне груди. Три пружинистых наклона вперед — выдох, и. п. — вдох. 6—8 раз.
13. И. п. — стоя на 3—4-й рейке гимнастической стенки лицом к ней, хват у пояса. Опуская ногу, коснуться ею пола — выдох, и. п. — вдох. 6—8 раз каждой ногой.
14. И. п. — стоя спиной к гимнастической стенке, хват за рейку на уровне головы. Шаг вперед — вдох, и. п. — выдох. 3—4 раза каждой ногой.
15.. Ходьба с ускорением, переходящая в легкий бег. 20—30 с.
16. Спокойная ходьба, 1 мин. Поднять руки вверх — вдох, расслабленно опустить — выдох. 3—4 раза.
17. И. п. — сидя, ноги выпрямлены. Попеременное сгибание и разгибание стоп. 12—16 раз. Темп быстрый.
18. И. п. — то же. Поднять прямую ногу, отвести в сторону, вперед, в й. п.

8—10 раз каждой ногой.
19. И. п. — сидя, одна нога выпрямлена, другая согнута в коленном суставе. Смена положения ног. 12—16 раз. Темп средний, переходящий в быстрый.

20. И. п. — сидя на стуле, откинувшись на спинку, ноги выпрямлены вперед. Диафрагмально-грудное дыхание с удлинением выдоха. 3—4 раза.

21. И. п. — основная стойка. 1—руки вперед, левую ногу в сторону, 2 — и. п., 3 —руки в стороны, левую ногу вперед, 4 —и. п., 5 —руки вперед, правую ногу в сторону, 6 — и. п., 7 — руки в стороны, правую ногу вперед, 8 — и. п. 6—10 раз.

22. И. п. — стоя, одна рука вверху. Смена положения рук. 10—14 раз.

23. И. п. — основная стойка. Выпад влево, руки упираются в левое колено. 3 пружинистых покачивания, немного сгибая колено, и. п. То же вправо, 6—8 раз в каждую сторону.

24. И. п. — то же. Вращение головы. 6—8 раз в каждую сторону.

25. Спокойная ходьба и с заданием; 2—3 шага — вдох, 4—6 шагов — выдох. 1—2 мин.

26. И. п. — основная стойка. Поочередно встряхнуть и расслабить ноги» 4—6 раз.

27. И. п. — стоя, руки на поясе. Развести локти в стороны, прогнуться — вдох, и. п. — выдох. 4—6 раз.

В занятиях дозированной ходьбой физическая нагрузка увеличивается за счет удлинения дистанции, которую постепенно доводят до 2 км, и ускорения темпа. Во время прохождения дистанции выполняются небольшие ускорения — темп 80—100 шагов в 1 мин. Подъем по лестнице доводят до 3 этажей.