В положении лежа на спине выполняются следующие упражнения:
1) поочередное и одновременное оттягивание носков ног, приподнимая и опуская наружный край стопы;
2) согнув ноги и упираясь стопами в пол, разведение пяток в стороны;
3) скольжение стопой одной ноги по голени другой, как бы охватив ее;
4) согнув ноги и упираясь стопами в пол, поочередное и одновременное приподнимание пяток от пола.
В положении сидя рекомендуется выполнять следующие упражнения:
1) приведение и супинация стоп с одновременным сгибанием пальцев;
2) захватывание обеими стопами мяча и приподнимание его с пола;
3) подгребание пальцами матерчатого коврика;
4) захватывание и приподнимание пальцами какого-либо предмета;
5) максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола;
6) разведение коленей при установке стоп на наружный край, максимально сгибая пальцы;
7) вставание из и. п. сидя «по-турецки», опираясь на кисти и тыльную поверхность стоп.
В положении стоя выполняются упражнения, дающие возможность кроме тренировки мышц корригировать своды стоп и их вальгусную установку. К таким упражнениям можно отнести:
1) приподнимание на носках с упором на наружный край стопы;
2) повороты туловища при фиксированных стопах;
3) упражнение «ласточка» с последующим поворотом туловища в сторону опорной ноги;
4) полуприседания и приседания, стоя поперек палки и вынося руки вперед или в стороны;
5) захватывание пальцами и приподнимание от пола каких-либо предметов. Упражнения, выполняемые в процессе ходьбы:
1) по двум граням наклонной плоскости, имеющей трехгранное сечение;
2) приведение переднего отдела стопы;
3) приведение переднего отдела стопы, поднимаясь на носки на каждом шагу.
Используются упражнения на снарядах, описанные в разделе профилактики плоскостопия, а также упражнения на гимнастической стенке. Занятия следует проводить с обнаженными стопами или в мягких, сшитых из материи туфлях.
При поперечном плоскостопии кроме указанного лечения показано бинтование и применение в обуви ортопедических стелек, разгружающих поперечный свод стопы.