Мало кто будет жаловаться на то, что не может поправиться. Набрать несколько лишних килограммов не так уж и трудно - бесконтрольное питание и гиподинамия быстро делают свое дело. А иногда бывает и наоборот - мы всеми силами пытаемся удержать вес, но стрелка весов неумолимо показывает все большие и большие цифры. Перепробовав всевозможные диеты и придя, наконец, к выводу, что человек слишком ленив для занятий в спортзале и бесконечных ограничений в питании, многие находят выход в диете на воде. Кстати, именно диета для ленивых - ее второе название.
Можно ли худеть на воде?
Одна из основных функций воды в нашем организме - вывод токсинов, которые скапливаются в кровеносных сосудах, пищеварительном тракте и других органах. Но диета для ленивых вовсе не так страшна, как кажется первоначально, ведь никто не призывает вас пить только воду. Просто не позволяйте себе злоупотреблять вредными углеводами, которых полно во всевозможной выпечке, сладостях и жареной картошке.
Главный упор в диете для ленивых делается на правилах употребления воды, а не на строгих ограничениях рациона по калорийности или составу. Просто пейте не когда вам вздумается, а по определенной системе, которая предусматривает нужный объем и время употребления воды. Это нетрудно, ведь вам и так приходится ежедневно выпивать какое-то количество различных жидкостей. Так вот, теперь вода будет не только утолять вашу жажду и выводить токсины, но и помогать вам худеть.
Каковы же преимущества диеты для ленивых? Рассмотрим основные:
Именно вода растворяет в себе питательные вещества для того, чтобы потом доставить их клеткам организма. То же самое и с полезными бактериями - вода является главным их транспортировщиком.
2. Только в том случае, если в организме достаточно воды, мы чувствуем себя бодрыми и энергичными. Попробуйте потерять даже 10% жидкости - и вам не избежать быстрой утомляемости и отсутствия жизненного тонуса.
Вода - необходимый элемент для нормального функционирования головного мозга и сердца.
Вода совершенно не содержит калорий, поэтому ее потребление никогда отрицательно не отразится на фигуре.
Кроме вывода токсинов, о котором говорилось ранее, вода способствует обновлению крови и лимфы.
Даже при отсутствии калорий воде под силу заставить нас быстрее почувствовать сытость, ведь она, так же как и пища, наполняет желудок. Именно поэтому худеющим так настоятельно рекомендуют пить воду за 15-20 минут до трапезы. А в перерывах между главными приемами пищи можно на некоторое время устранить чувство голода, просто употребив стаканчик теплой воды.
Выпивая воду перед приемом пищи, вы запускаете метаболические процессы, подготавливая организм к процессу пищеварения. Это не позволяет лишним калориям отложиться в виде жира. Однако совсем по-другому организм отреагирует на запивание еды жидкостью - это, наоборот, способствует быстрому накоплению жировой ткани.
Водой вполне можно заменить все другие напитки, которые вы привыкли употреблять в течение дня. При этом вы только выиграете, ведь калорийность воды, как мы выяснили, равна нулю.
Итак, вода полезна - это факт. Пожалуй, единственный вопрос, по поводу которого у диетологов так и не сложилось общего мнения - это норма потребления воды за сутки. Однако точно известно, что это не менее 1,5 литра. Некоторые в качестве верхнего порога называют отметку в 2,5 литра. Если хочется пить “сверх нормы”, то просто попробуйте обхитрить организм - пейте маленькими глотками. Вы утолите жажду намного быстрее, чем если выпьете все залпом, ведь в последнем случае практически вся жидкость будет направляться прямиком в мочевой пузырь.
Противопоказания
Диета для ленивых подходит не всем. Вот список тех, кому не стоит прибегать к такому методу похудения:
Беременные женщины. Дело в том, что вода может спровоцировать отеки, к которым беременны и так склонны. Кроме того, избыток жидкости может способствовать вымыванию из организма кальция, который просто необходим развивающемуся плоду.
Кормящие мамы. Здесь существует опасность, что переизбыток воды отрицательно скажется на концентрированности и питательности молока.
Все, у кого больная печень, мочевой пузырь, сердце, почки или желудок. Если вы сомневаетесь, можно ли вам худеть при помощи диеты для ленивых, то просто посоветуйтесь со специалистом.
Основные правила
Как говорилось ранее, диета для ленивых не потребует от вас особых волевых усилий, ведь вы можете продолжать есть практически все, что ели раньше. Просто не злоупотребляйте фастфудом, сладостями и жирной пищей. В процессе вы заметите, что есть подобную еду вам хочется все меньше - так действует выпиваемая перед любой трапезой вода.
Если питаться в соответствии с приведенной ниже схемой, то можно сбросить и до 10 кг всего за каких-то две недели.
Первые 400 мл воды выпивайте сразу же после пробуждения.
Примерно через полчаса приступайте к завтраку.
Пищу, употребляемую на завтрак, запивать не нужно. Лишь через пару часов разрешается выпить чашку чая или другого любимого напитка.
Перед обедом (минут за 20) снова употребите 400 мл воды.
За полчаса до ужина - еще 200 мл воды.
Через пару часов после последнего приема пищи можно снова выпить чай или сок.
В диете для ленивых любой перекус приравнивается к полноценному приему пищи, а значит, схема употребления воды по отношению к нему будет той же - 200-400 мл до трапезы, а остальное питье - только спустя два часа. Количество воды напрямую зависит от величины порций.
Некоторые нюансы
Как видите, диета для ленивых практически не накладывает ограничений на ваше меню. Однако нужно помнить об основных требованиях к воде, без соблюдения которых эффекта попросту не будет.
Только вода комнатной температуры способна запустить метаболические процессы.
Не любая жидкость способствует похудению. Так, не подходят для этой цели газированные напитки, кофе и чай, различные компоты - все это можно пить только согласно схеме.
Воду можно брать покупную столовую, родниковую или из-под крана (но предварительно пропущенную через фильтр).
Забудьте о привычке пить во время еды - это сведет на нет все ваши усилия. Минимальное время между трапезой и приемом жидкости - 2 часа.
Не переусердствуйте. Время сидения на диете для ленивых рекомендуется ограничить 2 неделями. Лучше потом повторите процедуру (через месяц).