Диета Елены Малышевой

Плюсы диеты, основные правила питания по диете Елены Малышевой

Грамотная, очень интересная статья, в которой доступным языком описаны основные ошибки женщин, которые борются с лишним весом. Даны дельные и совершено бесплатные советы от Елены Малышевой. В тексте нет никаких хвалебных речей для определенных препаратов или методов. Взгляд на вопрос исключительно реальный — правильное питание и объяснение, что оно собой являет. Статья будет очень к стати, тем кто действительно намерен обрести новую форму! Она вселяет веру в себя и акцентирует внимание на ошибках, которые делаются на подсознательном уровне. Благодаря этой информации любой человек сможет правильно выбрать стратегию для достижения поставленной цели, в данном случае — убрать лишние килограммы.

Любому, кто хочет оставаться привлекательным, быть всегда в форме и волновать сердца противоположного пола - просто необходимо ознакомится со статьей.

Все диетологи в один голос твердят, что диета Елены Малышевой — это вовсе не диета, а общий подход к правильному и здоровому питанию. Используя на практике основные советы по питанию Елены Малышевой вы безопасно и только с пользой для здоровья сбросите лишние кг и обретете стройную и изящную фигуру, а также уверенность в себе.

Сама Елена Малышева не раз говорила, что она склонна к полноте. При такой склонности она прекрасно выглядит просто-напросто используя в своем питании основные правила своей же диеты.

Диета Елены Малышевой совсем не сложная. Стоит только научиться следовать ее основным принципам и вы будете не только прекрасно и молодо выглядеть, но и превосходно себя чувствовать.



Вот основные правила диеты:
Правило №1.

Не голодайте! Если ваш организм будет испуган постоянными голодовками, то он начнет при любой возможности делать жировые запасы. Голодные диеты обычно заканчиваются резким набором веса, потому что организм помнит о голодных днях и старается сделать свои жировые запасы.

Правило №2.

Кушать надо часто, но по чуть-чуть. Согласно бесплатной диеты Елены Малышевой вы должны кушать до 5 раз в день. У вас должно быть три главных приема пищи и два дополнительных перекуса. Даже если вы привыкли много и обильно трапезничать с таким подходом вам не будет сложно следовать этой диете.

Но принимать пищу нужно также по основным правилам. Завтрак должен быть не позднее 8 часов утра. Лучший завтрак, согласно диеты Елены Малышевой – это овсянка, запаренная кипятком. Причем именно запаренная, а не сваренная.

Далее, в 12 часов дня, должен следовать обед, который должен обязательно включать в себя яйца, мясо или птицу.

Ужин должен быть у вас не позднее! 19 часов вечера. На ужин должны быть только легкие продукты — кефир, овощной или фруктовый салат.

Перекусить между основными приемами пищи можно после завтрака и между обедом и ужином. Перекусить вы можете галетным печеньем, сухофруктами, фруктами или выпить чашку йогурта.

Правило №3.

Научитесь считать ккал. Обычный человек должен потреблять минимум 1200 ккал. Если вы ведете активный образ жизни или тяжело работаете эта цифра должна быть больше. Лучше всего, если вам помогут подсчитать оптимальное количество необходимых ккал. Это может сделать диетолог или тренер.

Правило №4.

Самовнушение. Научитесь общаться со своим телом, когда вы принимаете пищу. Старайтесь ласково говорить ему, что вы его кормите, что вы его любите. Съеденная с любовью пища обязательно пойдет впрок, а не отложиться в виде лишних кг.

Согласно диеты Елены Малышевой достаточно следовать предложенным правилам около 4 недель и ваш вес нормализуется. Эту диету многие врачи советуют сделать образом или стилем жизни. Диету Елены Малышевой проверили многие женщины и считают ее простой, здоровой и очень эффективной!