Поначалу изменение осанки сопровождается только слабостью мускулатуры, поддерживающей позвоночник, ее асимметричным развитием. Позвоночник еще не изменен. В этих ранних стадиях нарушение осанки может обнаружить только опытный глаз врача. Ни родители, ни одноклассники этого не замечают. На этой стадии усилием воли, напрягая мускулатуру спины, можно принять правильную позу, на уроках физкультуры по стойке «смирно» стоять так, как стоят все. Но если неправильную позу принимать все чаще и чаще и она становится привычной, возникают изменения позвоночника, и он начинает искривляться. И все-таки в начале этого процесса можно избежать дальнейшей беды. А беда не за горами.
Под влиянием постоянной неправильной позы все больше искривляется позвоночник, а время идет, вы взрослеете. В позвоночном столбе, как положено, хрящевая ткань заменяется костной, он становится более прочным и менее податливым, но увы — он искривлен! Вот теперь уже поздно что-либо делать. Во всяком случае сам себе не поможешь, поможет только хирург, И когда станешь взрослым, горько будешь сожалеть, что так невнимателен был к своему здоровью в школьные годы. Позвоночник может быть искривлен как в переднем и заднем направлении (лордоз и кифоз), так и в боковом (сколиоз).
Искривления в переднем и заднем направлении сопровождаются, как правило, усилением соответствующих изгибов позвоночника. При боковых искривлениях позвоночник отклоняется от средней линии тела и при рассматривании сзади представляет собой не прямую, а искривленную линию (рис. 2).
Проявления сколиоза такие: одно плечо выше другого, лопатки находятся на разных уровнях, одна рука кажется ниже другой. При далеко зашедшей стадии сколиоза с одной стороны грудной клетки образуется так называемый «реберный горб». Такой ребенок вызывает острое чувство жалости и глубокую досаду, что упущено время.
Какие же различают виды осанки и чем они отличаются один от другого?
Рис. 2. Сколиоз.
Рис. 3. Нормальная осанка.
Рис. 4. Выпрямленная осанка.
Рис. 5. Сутуловатая осанка.
Рис. 6. Кифотическая осанка.
Рис. 7. Лордотическая осанка.
Нормальная осанка характеризуется умеренной выраженностью изгибов позвоночника. При нормальной осанке голова поднята, плечи расправлены, живот подтянут, ноги выпрямлены. И мальчик, и девочка, имеющие нормальную осанку, выглядят подтянутыми и стройными. Им свойственно умение держать свое тело и при ходьбе, и при сидении, во время любого занятия и отдыха. Движения их естественны и грациозны (рис. 3).
Выпрямленная осанка характеризуется малой выраженностью изгибов позвоночника. При выпрямленной осанке вместимость грудной клетки и подвижность ребер снижены. Отмечается склонность к образованию боковых искривлений позвоночника. Внешне такой человек выглядит чопорным и неуклюжим. Про такого говорят, что он «аршин проглотил» *. Выпрямленная осанка встречается относительно редко (рис. 4).
Сутуловатая осанка. При этом виде осанки шейная кривизна позвоночника увеличена, поясничная — сглажена, голова опущена, плечи тоже опущены и несколько сведены кпереди. Ноги часто полусогнуты в коленных суставах, руки безвольно висят вдоль туловища. Сутуловатая осанка типична для старческого возраста, потому молодого человека, имеющего такую осанку, издали можно принять за старика (рис. 5).
Кифотическая осанка характеризуется усилением шейной и поясничной кривизны. При этой осанке спина круглая. Создаются неблагоприятные условия для работы легких и сердца (рис. 6).
Лордотическая осанка. При лордотической осанке резко выражена изогнутость в поясничном отделе позвоночника. При этом виде осанки живот выпячен вперед. Отмечается слабость мышц передней стенки живота. Такая осанка чаще встречается у школьников младших классов, но иногда сохраняется на всю жизнь. Создается впечатление, что человек верхнюю часть туловища откинул назад, а живот выпятил вперед (рис. 7).
* Аршин — русская мера длины, применявшаяся до введения метрической системы, равная 0,711 м. Обычно это была деревянная или металлическая прямая рейка, которой отмеряли ткань и пр.