Весна у многих ассоциируется с такими проблемами, как ухудшение состояния ногтей, волос и кожи, постоянное чувство апатии и усталости. На самом деле, все эти «недуги» имеют одну общую причину – недостаток необходимых в этот период организму витаминов, иначе говоря, авитаминоз. Как справиться с такой ситуацией? Необходимы ли для лечения и профилактики лекарственные препараты? И как, стараясь улучшить свое состояние, не добиться обратного результата?
Авитаминоз – это заболевание, которое возникает, прежде всего, как результат неправильного питания, когда в рационе человека отсутствуют определенные витамины и микроэлементы. Однако если вы не являетесь вегетарианцем, моряком, вернувшимся из дальнего плавания, и стараетесь питаться сбалансировано, то об авитаминозе говорить не стоит. Речь идет скорее о недостатке витаминов, или гиповитаминозе.
Как восполнить запасы витаминов
На самом деле, выражение «запас витаминов» является, по сути, некорректным. Дело в том, что никакого запаса организму не нужно. Ему необходимо их ровно столько, чтобы могли протекать нормальные жизненные процессы. Поэтому насытиться витаминами «на будущее» попросту невозможно.
Большинство витаминов попадает в наш организм вместе с потребляемой пищей, и лишь некоторые из них синтезируются непосредственно в теле человека. Но они также очень нужны, потому что выполняют функцию катализаторов обменных процессов.
Можно совершенно точно сказать, что самый лучший способ восполнить витаминные «пробелы» - это сделать свое питание здоровым и сбалансированным. В рацион должны входить такие продукты, как молоко, мясо, хлеб, разного рода каши, овощи и фрукты. Человек, который питается правильно, все необходимые ему витамины получает с пищей.
Чем полезны поливитамины
Если необходимый набор витаминов все-таки не поступает с питанием, то организму требуется помощь извне. И в роли такой «скорой помощи» выступают поливитамины. Действительно, один их прием восполняет нашу суточную потребность в микроэлементах. Без поливитаминов просто не обойтись, если человек вынужден серьезно ограничивать себя в еде из-за болезни или особенностей образа жизни.
Например, если мы не употребляем мясо и молоко, то в нашем организме образуется нехватка витаминов D, Е и А, если отказываемся от овощей и злаков, возникает недостаток витаминов С и В.
Казалось бы, все предельно ясно. Но давайте разберем проблему чуть глубже…
Допустим, человеку не хватает витамина А, и необходимо как-то восполнить этот «пробел». В качестве средства для этого он выбирает поливитамины. Однако частичка «поли», которая содержится в самом названии, ясно дает понять, что комплекс имеет несколько составляющих. Таким образом, вместе с необходимым ему витамином А человек получает «в нагрузку» еще несколько совершенно ненужных ему витаминов. Результат этого всего может быть печальным.
Так, ученые исследовали вопрос, способен ли прием витаминов Е, С и А в профилактических целях защитить организм от раковых заболеваний (в частности, пищеварительной системы). Для этого они обработали данные 170 тысяч человек. Результат был печальным: риск возникновения онкологии не только не снизился благодаря поливитаминам, но даже и возрос.
Более того, «аскорбинка» (витамин С), принимаемая без надобности, может вести к возникновению проблем с сосудами и сердцем.
И это далеко не все: угрозу для нашего организма могут представлять и синтетические компоненты, которые входят в состав поливитаминов. Это подсластители, красители и стабилизаторы, которые делают препарат привлекательным на вкус и на вид. Надо понимать, что поливитамины – это тоже медпрепарат, применять который нужно только по рекомендации врача.
Как узнать, каких витаминов не хватает организму
Организм всегда сигнализирует нам, если ему чего-то не хватает. Так же и с витаминами. Давайте разберем, в чем проявляется нехватка каждого из них:
• Витамин А- ухудшается зрение, могут возникнуть гнойничковые высыпания и изменения (дистрофические) слизистых и кожи;
• Витамин В1 – частые головные боли и низкое давление, учащенное сердцебиение и постоянное чувство усталости;
• Витамин В2 – нарушение функционирования нервной системы, резь в глазах, возможен даже конъюнктивит, снижение аппетита, ухудшение состояния слизистых и кожи (вплоть до чувства рези и жжения):
• Никотиновая кислота (В3, В5 и РР) – возникновение таких заболеваний, как пеллагра, полиневрит и гастрит. В тяжелых случаях возможна неустойчивость в ходьбе и даже судороги;
• Витамин С – чувство слабости, ломкость сосудов, истощение нервной системы и кровоточивость десен. В тяжелых случаях возникает анемия и цинга;
• Витамин D – возникают проблемы с зубами, боль в мышцах и суставах. У детей от его нехватки может возникать рахит.
Помните, что человеческий организм – это очень сложная система, и вторгаться в ее работу надо крайне осторожно. Прием поливитаминов здоровым человеком не только лишен смысла и пользы, но и откровенно вреден. Если же врач подтвердил факт недостатка витаминов, то на помощь больному могут прийти современные достижения фармацевтической отрасли. Пусть ваш организм работает как часы!