Статья о целлюлите, причинах и стадиях его развития и о том как можно избавиться от целлюлита на ягодицах в домашних условиях.
Нежась у моря в солнечных лучах, так хочется чувствовать себя раскованно и уверенно. Но как выйти на пляж в сногсшибательном бикини, если кожа бугристая, неровная и неэластичная? Остается одно: начинать борьбу с целлюлитом заблаговременно.
Что же такое этот пресловутый целлюлит? Нарушение процесса вывода токсинов блокирует кровоснабжение и лимфоотток в подкожной клетчатке, возникает отечность, в результате чего в подкожно-жировом слое появляются структурные изменения, а на поверхности кожи – так называемая «апельсиновая корка».
Причиной целлюлита могут стать очень многие факторы, такие как неправильное питание, гормональные нарушения в организме, малоподвижный образ жизни, генетическая предрасположенность.
Чтобы избавиться от целлюлита, нужно действовать комплексно. Изначально надо определить свою стадию развития целлюлита, от этого будут зависеть методы дальнейшей борьбы. Итак, наша проблема имеет четыре стадии развития. 1 стадия: кожа ровная и гладкая, но есть некоторая припухлость, бугристость заметна только при сжимании кожи в проблемных местах. На 2 стадии отечность возрастает, некоторую бугристость можно заметить уже невооруженным глазом, особенно при напряжении мышц. 3 стадия: кожа на вид похожа на апельсиновую корку, а на ощупь становится бугристой, прощупываются уплотнения. На 4 стадии бугорки и ямочки превращаются в бугры и впадины, кожа становится болезненной. Определив сою стадию целлюлита, можно приступать к выбору средств борьбы с ним, и вот некоторые из них.
Антицеллюлитные кремы рекомендуются на начальной стадии целлюлита. Делают их, используя ингредиенты, которые улучшают отток крови, вывод токсинов и нормализуют обмен веществ (экстракты плюща, водорослей, кофеин).
Браш-массаж – это вид массажа, при котором используется жесткая щетка. Он также действенен на 1 стадии целлюлита: помогает улучшить кровообращение в тканях и повысить упругость кожи.
Массаж или ванная с использованием эфирных масел. Наилучший антицеллюлитный эффект на 1 и 2 стадиях оказывают масла апельсина, розмарина, бергамота, мандарина, сосны, сандала, можжевельника и др. Они благотворно влияют на обменные процессы, регенерацию кожи, повышают ее тургор.
Вакуумный массаж также хорош на 1 и 2 стадии. Действует он за счет разности давления, а это стимулирует приток крови, повышает тонус мышц, улучшает газообмен.
Ультразвуковая терапия. Ультразвуковые волны проникают вглубь кожи и улучшают в ней кровообращение, делают ее эластичнее. Будет актуальна на 2 и 3 стадиях.
Мезотерапия проводится посредством микроинъекций активных компонентов, стимулирующих кровообращение и растворяющих жировую клетчатку. Эффективна на 2 и 3 стадиях.
Вибровакуумная терапия также эффективна на 2 и 3 стадиях. Процедура оказывает стимулирующее действие на мышцы и нервные волокна и, как следствие, расщепляет жир и тонизирует кожу.
Обертывание горячее и холодное оказывает положительный эффект на каждой из стадий целлюлита, улучшая циркуляцию крови и вывод токсинов, повышая тонус сосудов, ускоряя утилизацию жира.
Вибромассаж рекомендован на первых трех стадиях. Он повышает активность некоторых ферментов, улучшает усвоение кислорода и расщепление подкожного жира.
Лимфодренаж дает эффект на всех стадиях целлюлита. Он обеспечивает отток лимфы, уменьшает отечность тканей и улучшает их снабжение кислородом.
Целлюлолиполиз рекомендуется на 2, 3 и 4 стадиях. В процессе этой процедуры расщепляются жировые клетки, уменьшаются не только проявления целлюлита, но и объемы тела.
Выбирая способ борьбы с целлюлитом, учитывайте, что проблему всегда лучше предотвратить. Помните о важности физических упражнений и вреде гиподинамии. Позаботьтесь о том, чтобы максимально оградить себя от факторов развития целлюлита. В частности, постарайтесь ограничить в рационе крепкие спиртные напитки, газировку, растворимый кофе, все чрезмерно острое и соленое, а также дрожжевой хлеб, сдобу, сахар, продукты, содержащие искусственные красители и консерванты.
Как избавиться от целлюлита на ягодицах
Многие мужчины порой даже не замечают целлюлит у своей девушки, но тем не менее для девушки это очень большая проблема, которая заставляет стесняться. Лучше постараться сразу же начать борьбу с апельсиновой коркой, чтобы потом не было трудно избавиться от этой неприятности.
Питание
Даже если у вас подтянутое тело, целлюлит может его испортить. Но даже дома можно постараться от него избавиться. Пересмотрите свой режим питания. Только учитывайте, что жестокая диета вам тут вряд ли поможет, ведь даже у худышек целлюлит не редкое явление. Откажитесь от соленого и сладкого – эти продукты нарушают в тканях обменные процессы, следовательно, из-за них и появляется пресловутая апельсиновая корка.
Душ с массажем
Каждый день надо ходить в душ – это обязательно! Особое внимание при этом уделите именно ягодицам – наводите струю воды на них. После принятия душа нанесите на необходимые участки тела миндальное масло, добавив в него пару капелек апельсинового. Втирайте массажными движениями, не нужно сильно хлопать по коже и допускать появления синяков! Как видите, терапия не такая уж сложная, но действенная – спустя пару недель существенные изменения будут бросаться в глаза!
Фитнес
Пускай он станет частью вашей жизни! Силовые упражнения и кардиотренировки надо комплексно чередовать и совсем необязательно для этого идти в тренажерку. Ходьба на ягодицах, пожалуй, самое действенное упражнение. Для его выполнения сядьте на пол и двигайтесь вперед при помощи усилия ягодиц. Это очень действенный способ избавления от целлюлита, да и для профилактики он не повредит!
Салонные процедуры
Обертывания, вакуумный массаж, лимфодренаж – это современные методики, к которым прибегли многие девушки. Уже после первого сеанса в салоне можно заметить результаты. Процедуры желательно проводить ежегодно курсами, тогда вы забудете, как выглядит целлюлит!
Надо лишь постараться, избавление от целлюлита – это не чудо, а вполне логичное завершение упорных тренировок и грамотного ухода за собой!
Целлюлит – неприятный косметический дефект, доставляющий психологический дискомфорт большинству своих обладателей. К сожалению, от него не застрахованы ни подростки, ни даже спортсмены и модели. Особенно эта косметологическая проблема не щадит женщин после 40. Хотя от избавления от целлюлита не существует единственного способа, комплекс мер позволит свести его проявление к минимуму.
Способы борьбы с целлюлитом:
1. Уменьшить потребление глюкозы.
Глюкоза является чуть ли не главным источником подкожного жира. 50% этого углевода оседает в проблемных местах. Следует помнить, что немалое количество глюкозы находится не только в конфетах и выпечке, но и соках, а также во многих фруктах.
2. Необходимо ежедневно выпивать от 1.5 до 2 л воды
Недостаток воды приводит к появлению застойных явлений. Впоследствии на коже образуются бугорки и неровности. Большая часть воды должна быть выпита в первой половине дня, чтобы избежать отеков, которые могут образоваться впоследствии.
Рекомендуемое количество воды идеально подходит для здоровых людей. А вот тем, у кого имеются серьезные заболевания, о необходимом объеме употребляемой жидкости следует проконсультироваться с врачом.
3. Отказ от курения, употребления спиртных напитков и некачественного кофе
Дело в том, что эти три весьма распространенные, но пагубные привычки нарушают обмен веществ, увеличивая отложение жира. Иногда можно позволить себе сухое вино, но в ограниченном количестве.
«Безобидные» безалкогольные газированные напитки (например, «Буратино») также лучше исключить из своего рациона. Газы – один из факторов, располагающих к образованию «апельсиновой корки».
4. Использование антицеллюлитного крема
Хотя антицеллюлитный крем не решит все проблемы с кожей, применять его все-таки целесообразно. Наносят крем дважды в день на чистую кожу, массируя проблемные места. Также рекомендуется 2 раза в неделю баловать свое тело пилингом.
5. Переход на здоровое питание
Правильное питание – один из главных факторов в борьбе с целлюлитом. Даже самая модная бьюти-процедура не оказывает такого положительного влияния на состояние кожи в долговременной перспективе, как употребление здоровой и полезной пищи. Всем, кто хочет красивое тело, необходимо внимательно следить за тем, чтобы питание было сбалансированным.
6. Больше движения
Малоподвижный образ жизни зачастую приводит не только к набору лишнего веса, но и к образованию целлюлита, особенно в таких местах как ягодицы и верхняя часть бедер. Нередко с данной проблемой сталкиваются те, кто имеет сидячую работу. Им можно посоветовать добираться на работу пешком, а в выходные прогуливаться минимум 20 минут.
7. Физическая нагрузка
Любая физическая активность способствует улучшению клеточного метаболизма, в том числе в области ягодиц, живота, бедер и боков. Даже обычная езда на велосипеде создает неблагоприятные условия для развития целлюлита.
Сегодня существует множество программ против целлюлита, разработанных опытными тренерами. Выполнять их можно как дома, так и в спортзале. В общем, выбор велик. Главное, физические нагрузки должны занимать не менее часа 3 раза в неделю.
8. Не практиковать многодневное голодание и жесткие диеты
В наши дни интернет и журналы предлагают огромное количество диет, избавляющих от нескольких килограмм в считанные дни. Однако мало кто осознает, что голодание и регулярные жесткие диеты являются первым другом целлюлита. Голодный организм, лишенный калорий и находясь в состоянии шока, не очень уж спешит расстаться с запасами. В результате он переходит на режим экономии, и подкожный жир расходуется в последнюю очередь. А вернувшись к прежнему режиму питания, запрограммированный на накопление запасов он начнет складировать жир. Причем распределять его равномерно не получится, а это значит, что появятся неровности и бугорки, т.е. тот самый ненавистный многими целлюлит.
9. Женщинам после 40 следует уменьшить свой рацион на треть
Чем старше женщина, тем сложнее ей избавиться от целлюлита. Это обусловлено тем, что клетки организма делятся хуже. Женщины, которым исполнилось 40, должны уменьшить свой рацион, если хотят продолжать выглядеть привлекательно.
Таким образом, избавиться от «апельсиновой корки» хоть и сложно, но можно. Разумный подход к питанию, увеличение физической активности, отказ от пагубных привычек и уход за телом – самый верный путь к стройному, подтянутому и красивому телу.