Босохождение — чуть ли не древнейший способ закаливания. В самом деле, пройдитесь по музеям или загляните в книги по искусству: великие мастера далекого прошлого изображали людей без обуви. Любопытно, что хождение босиком составляло обязательную тренировку воинов, приучая их к неприхотливости. Но... век за веком нога человека все плотнее и плотнее загонялась в туфли, сапоги, полусапожки, башмаки, да еще с чулками и носками. А может быть, потому и стало расти количество простуд? И не такая это уж парадоксальная догадка!
Во второй половине прошлого столетия, когда начала усиленно развиваться гигиена, врачи взяли на вооружение и использование целебных сил природы. Вспомнили и о пользе хождения босиком. С тех пор разрабатывались рекомендации хождения босиком по росе, свежевыпавшему снегу, речному мелководью, прибрежному песку (для исправления плоскостопия).
Помимо благотворного влияния на здоровье, хождение босиком доставляет радость человеку, будит положительные эмоции, делает его ближе к природе. Не случайно у А. Яшина есть такие примечательные строки:
Ступи, мой товарищ, попробуй,
И ты в холодок росы,
Сорви надоевшую обувь,
Пройдись по росе босым.
Опять тот же вопрос: как приступать? Скажем, утром и вечером 15—20 минут ходите по дому в легких тапочках, чулках, носках, постепенно удлиняя это время.
Наступило благодатное лето — выберете себе прогретые солнцем дорожки, затем теплое мелководье, мягкую траву, а дальше по утренней и вечерней росе. Наступила осень — хорошо продолжить эту практику. Так, постепенно, и шагнете на свежий снежок.
Когда вернешься домой после такой прогулки, вымоешь ноги, разотрешь да сделаешь массаж икроножных мышц, чувствуешь необыкновенно приятное жжение и какую-то удивительную чистоту, будто все поры раскрылись. Прямо-таки физически ощущаешь, что ноги дышат.
Однако любителей хождения босиком подстерегает опасность поранить ноги о битые стекла, консервные банки и т. д. Нужна осторожность!
Не всегда можно рекомендовать эту процедуру лицам, страдающим ревматизмом, некоторыми нервными заболеваниями и другими недугами.
Умело проведенное закаливание — важнейшее и простейшее средство предупреждения простуды, профилактики обострения хронических болезней, общего оздоровления организма. Оно не требует много времени: для душа или обмывания ног прохладной водой достаточно всего трех минут в день. Для этого необходимо лишь побороть собственную инертность и стараться, чтобы весь быт, весь образ жизни помогали закаливанию.