Грудной возраст. Температура воздуха в комнате 22 — 20°.
1. Воздушная ванна продолжительностью 2 — 4 минуты при каждой смене белья, пеленании.
2. Воздушная ванна с массажем и гимнастикой. Начиная с 4 минут с конца второго месяца жизни продолжительность ванны увеличивают до 10—12 минут к концу первого года.
3. Умывание, Температура воды в первые недели жизни 28°, к концу первого года жизни ее снижают до 20°.
4. Дневной сон на открытом воздухе 2—3 раза в день при температуре воздуха от 10 до 30°.
5. Общая ванна при температуре воды 37 — 36°, продолжительность 5—б минут с последующим обливанием водой температуры 35—34°.
6. Пребывание в манеже на открытом воздухе (летом) или в хорошо проветриваемом помещении (зимой).
7. Летом пребывание 2—3 раза в день под рассеянными лучами солнца, начиная с 3—4 минут и постепенно увеличивая до 10 минут.
Возраст 1—3 года. Температура воздуха в комнате 13— 19°.
1. Воздушная ванна: в трусах и майке, во время утренней гигиенической гимнастики и умывания.
2. Умывание. Температура воды в начале закаливания 20°, в дальнейшем 18—16°.
3. Дневной сон на открытом воздухе.
4. Прогулки 2 раза в день при температуре воздуха от 15 до 30°.
5. Летом пребывание под лучами солнца, начиная с 5—6 минут до 8—10 минут 2—3 раза в день.
6. Общее обливание и душ после прогулки. Начальная температура воды 35—34°; позднее ее снижают до 26—24°.
7. Обливание ног перед дневным сном. Начальная температура воды 28°, в дальнейшем ее постепенно снижают до 18°.
8. Общая ванна при температуре воды 36°, продолжительность 5 минут с последующим обливанием водой температуры 34° перед ночным сном 2 раза в неделю.
Дошкольный возраст. Температура воздуха 16—18°.
1. Воздушная ванна: в одних трусах, во время утренней гимнастики и последующего умывания. Продолжительность воздушной ванны 10—15 минут, из которых на гимнастику тратят 6—7 минут.
49
3. Умывание водой температуры 16—14°. Дети старшего возраста обтираются до пояса.
4. Прогулки 2 раза в день при температуре воздуха от 15 до 30°.
5. Пребывание под лучами солнца в течение от 5—6 до 10—15 минут 2—3 раза в день.
6. Общее обливание или душ после прогулки при температуре воды 34° в начале закаливания с постепенным снижением ее до 24°.
7. Обливание ног водой перед дневным сном. Начальная температура воды 28°;постепенно ее снижают до 16°.
8. Общая ванна при температуре воды 35° с последующим обливанием водой температуры 33° перед ночным сном 2 раза в неделю.
Но вот прошли годы юного детства, ребенок идет в школу, начинается его подготовка к общественно полезному труду. Родители, воспитатели и педагоги должны быть знакомы с особенностями этого возрастного периода.
Школьный возраст принято делить на младший — от 7 до 11 лет и старший (подростковый) — от 12 до 18 лет.
В младшем школьном возрасте продолжается окостенение и рост скелета, однако позвоночник младшего школьника еще гибок и податлив. Неправильное сидение школьника за партой или столом легко приводит к искривлению позвоночника. Если не принимать никаких мер, то возникает значительная сутулость, грудная клетка суживается, делается плоской, одно плечо становится выше другого. Нарушается правильная осанка школьника, походка становится некрасивой, безобразной.