Для правильного физического и умственного развития ребенка большое значение имеет выполнение режима. Режим ребенка складывается из правильного чередования сна и бодрствования, фиксированного времени приема пищи, прогулок, занятий физических и умственных. Сон ребенка отражает общее состояние ЦНС и уровень благополучия его функций. Сон здоровых детей должен быть глубоким и достаточно продолжительным по возрасту. Для детей первых лет жизни необходим и дневной сон. До 5 месяцев ребенок днем спит до 4 раз, от 6 месяцев до 1,5 лет — два раза по 1,5—2 часа. От 1,5 до 3 лет ребенок должен спать 1 раз в день по 2—3 часа. Часы бодрствования между сном соответственно составляют до 6 месяцев — по 1,5—2 часа, в 7—8мес.— 2,5 часа, к концу 1-го года и началу второго — до 3,5 час, после 1,5 лет — 4—5 часов, а к 3 годам — до 6 часов (таблица).
| Возраст | Количество часов сна в сутки |
|---|---|
| Первые месяцы жизни 1 год 2—3 года 4—5 лет 6—7лет 8—10 лет 11—12 лет 13—14 лет |
20—22 16—17 14—16 13—14 12—13 11—12 10—12 9,5—10 |
Дневной сон лучше всего организовывать на свежем воздухе, тогда он становится более глубоким и продолжительным. Ночью помещение должно быть хорошо проветрено. Недосыпание ребенка неблагоприятно отражается на его состоянии.
Расстройство сна может выражаться в том, что ребенок долго не засыпает с вечера или часто просыпается ночью. Он может тревожно спать, вскрикивать, проснувшись — плакать, капризничать. Чаще всего это вызывается нарушением режима, особенно когда ребенок укладывается позже положенного для его возраста времени. Нередко вечером перед сном ребенок много и громко смеется, бегает, кричит, возбуждается. Иногда его развлекают песнями, чтением, рассказами, рисованием, разрешают смотреть телевизионные передачи и т. п. В результате ребенок перевозбуждается от избытка впечатлений и долго не может заснуть. У детей старшего возраста нарушение сна может быть связано с отсутствием прогулок, с тяжелыми переживаниями, тревогой, беспокойством, переутомлением в связи с учением.
Для налаживания сна необходимо создать ребенку максимально спокойную обстановку, не вызывать сильных впечатлений, наладить правильный режим дня, устранить переутомление. По назначению врача можно давать препараты валерианы, брома; перед сном можно сделать теплый душ или теплые ножные ванны. Особенно полезна спокойная прогулка детей перед сном.