Наша школьная система обеспечивает детям уже с раннего возраста возможность заниматься физкультурой и спортом. Спорт необходим для развивающегося организма, однако он не должен превращаться в крайность, в погоню за рекордами. Организм девочки нуждается в физкультурных упражнениях, которые способствуют увеличению реактивной способности организма.
Долгое время велись споры на тему, существуют ли чисто мужские и чисто женские виды спорта. В настоящее время считается, что женщины и девушки в принципе могут заниматься любым видом спорта, который соответствует биологическим особенностям и задачам женского организма. Девушки по эстетическим причинам не должны заниматься теми видами спорта, которые вызывают гипертрофию отдельных мышечных групп или деформируют женскую фигуру. Достаточно, если девушка занимается гимнастикой 10—15 минут в день.
Наиболее соответствующими видами спорта для девушек считаем шведскую гимнастику, легкую атлетику, различные игры с мячом, теннис, плавание, лыжи, коньки. Физкультурные и спортивные занятия укрепляют мышцы брюшной стенки; нужно избегать упражнений, вызывающих гипертрофию мышечного дна таза, так как это позже может вредно отразиться на родах. Очень полезны прогулки и туристические походы.
Спорт не должен превратиться в самоцель; он имеет определенную цель: усилить гибкость и сопротивляемость организма.
Спортивным врачам и тренерам известно, что спортивные результаты у женщин и девушек во время менструаций более низки, поэтому нецелесообразно привлекать девушек к спортивным соревнованиям во время менструации. Спорт сам по себе не оказывает вредного влияния на характер менструации; в большинстве случаев спорт стимулирует эндокринную функцию и лишь в единичных случаях усиливаются жалобы в связи с менструацией. Девочек с болезненной менструацией нецелесообразно освобождать от физкультуры, так как этим причиняется им только вред.
Часто задают вопрос, можно ли заниматься спортом во время менструации? Мы считаем, что в это время можно проводить легкую тренировку, необходимую для поддержания спортивной формы. Исключение составляют водные виды спорта, езда верхом, прыжки.
Часто возникает такая ситуация, когда менструация должна совпасть с уже назначенным днем соревнования, в котором спортсменка должна непременно участвовать. Что делать в таком случае? Выход есть, и он состоит в отсрочке менструации; начиная с 20—22-го дня цикла спортсменка принимает ежедневно до дня соревнования 5—10 мг норстероида гестогенного действия и 50 у этилэстрадиола. Введение стероидов препятствует возникновению сосудистых реакций, предшествующих менструации. Достаточно принимать эти препараты до дня соревнования. Через 48—72 часа после прекращения приема лекарств начинается кровотечение. Для этой цели лучше всего применять препараты оргастерон и оргаметрил (в таблетках) и линдиол, в котором содержится еще и эстрогенное вещество; излишне применение препарата микрофоллина. Прием перечисленных препаратов следует начинать с 21-го дня цикла, иначе нельзя добиться отсрочки менструации.
Значительно сложнее вызвать менструации раньше срока, поэтому мы не рекомендуем делать подобные попытки.
Необходимо подчеркнуть, что к изменению срока менструаций следует прибегать лишь в исключительных, действительно оправданных случаях; если к этому методу прибегать часто, то раньше или позже возникает нарушение цикла, которое может потребовать серьезного медикаментозного лечения.