Осанка - не просто положение тела. Это отражение уровня здоровья организма в целом, его физического и психического состояния.
Осанка является естественным вертикальным положением тела, она определяется двигательным стереотипом, мышечным балансом и скелетным равновесием. В нормальном положении позвоночник поддерживает внутренние органы при помощи связок, системы двойного слоя серозной оболочки, брыжеек и сальников. Также он выполняет рессорную функцию за счёт изгибов в грудном и поясничном отделах. Правильная осанка перекладывает тяжесть тела на позвоночник, минимизируя лишнюю нагрузку на мышцы.
Лордоз и кифоз - чрезмерные искривления позвоночника. Они могут быть как врождёнными, так и приобретёнными вследствие неправильного питания, гиподинамии, заболеваний или травм. Регулярные стрессы сказываются на осанке, уменьшая выработку серотонина - одного из основных нейромедиаторов.
В той или иной форме искривлением позвоночника страдает большинство людей, занимающихся умственным трудом или монотонной работой. Запущенные формы неправильной осанки могут привести к инвалидности. Ранние стадии лордоза, кифоза и сколиоза характеризуются негативным влиянием на кровеносную, пищеварительную системы, отмечается потеря работоспособности, затруднённое дыхание.
Спорт и лечебная физкультура корректируют осанку и служат надёжным способом предупреждения её нарушения. В большинстве видов спорта осанке уделяется особое внимание, поскольку она позволяет организму развить максимальное усилие, формируя правильную биомеханическую структуру тела. К ним относится различный силовой тренинг, гимнастика, восточные единоборства. Уже через год занятий симптомы неправильной осанки исчезают.
Медицинские корсеты эффективны при постоянном ношении в течение полугода или больше. Они предотвращают ссутуливание, перераспределяя нагрузку на позвоночник и позволяя мышцам спины и живота окрепнуть настолько, чтобы поддерживать правильную осанку.
Более современное средство, недавно разработанное отечественным учёным - “Мастер осанки”. Он удобен, лёгок и достаточно мал, чтобы его не приходилось прятать под просторной одеждой. Прибор измеряет угол верхней части тела и сравнивает его с заданным, при котором позвоночник находится в правильном положении. Как только “Мастер осанки” обнаруживает сутулость, он начинает вибрировать, напоминая выпрямиться. Курс использования устройства длится один месяц, после его окончания идеальная осанка становится устойчивой привычкой.
Нарушения осанки могут быть причинами деформации позвоночника, грудной клетки, костей малого таза, ног. Они мешают вести нормальный образ жизни, поэтому своевременная их коррекция крайне важна.