Бодифлекс — дыхательные упражнения для похудения

Статья о пользе бодифлекса, кому и зачем он нужен, как и сколько им заниматься и др.

Что такое бодифлекс?

Почти каждая женщина порой задается вопросом, как похудеть быстро и навсегда. Они читают книжки и журналы в поисках идеального рецепта для похудения, сидят на всевозможных диетах, пьют разные биодобавки и чаи. Но почему-то ничего не помогает. А похудеть ох как хочется! Выход один: уделить всего лишь 15 минут в день для бодифлекса. Бодифлекс — это комплекс несложных процедур, которые основаны на задержке дыхания (аэробное дыхание) и дыхании диафрагмой в сочетании с простыми упражнениями.

Дыхание диафрагмой насыщает клетки кислородом, что способствует выведению шлаков, сжиганию жиров и липидов. Упражнения только усиливают эти эффекты, а также делают мышцы и кожу упругими и подтянутыми. Уже после первого занятия отмечается подъем энергии и улучшение настроения, а после нескольких тренировок можно наблюдать и уменьшение объема талии на несколько сантиметров.

Кому и зачем нужен бодифлекс?

Заниматься нужно регулярно и только на тощий желудок. Бодифлекс благотворно влияет на сокращение мышц желудка, вследствие чего желудок уменьшается в размерах и требует гораздо меньше пищи. Пищу лучше всего употреблять нежирную, а также не есть перед сном. Занятия бодифлексом отлично подходят людям любого возраста, даже детям.



Единственные противопоказания при бодифлексе — недавно перенесенная операция и беременность на любом сроке. Существенный плюс этой методики еще и в том, что она доступна людям любого материального достатка, так как бодифлексом можно заниматься не только в спортклубах или фитнес-центрах, но и дома, следуя инструкциям, описанным в книгах, либо просматривая видеоматериалы по бодифлексу.

Эффективность этой методики очень высока. Как показывают наблюдения специалистов, при занятиях обычной аэробикой в течение часа сжигается 250 килокалорий, а при занятиях бодифлексом за такое же количество времени сжигается 3500 килокалорий. Вот и почувствуйте разницу. Кроме того, аэробное дыхание способствует массажу внутренних органов, что приводит к улучшению обмена веществ.

Голод при этом не увеличивается, как при занятиях другими физическими упражнениями. Особенно идеален бодифлекс для женщин, которые недавно родили ребенка, вследствие чего прибавили в весе плюс ослабленный тонус живота. Не нужно все пускать на самотек и превращаться в толстую, бесформенную, неухоженную тетку, оправдывающую свой внешний вид рождением ребенка и (к сожалению, очень часто) самим фактом замужества.

Пока ребенок спит, выделите 15-20 минут для себя и позанимайтесь. Шума от таких занятий никакого, поскольку бодифлексом можно заниматься и без музыки. Занимаясь по этой методике ежедневно, вы уже через неделю заметите существенное уменьшение объема тела. Когда занятия войдут в систему, все ваши проблемные зоны перестанут быть проблемными, фигура обретет прежние очертания и станет более подтянутой.

Также эта методика будет крайне полезна для тех, кто хочет бросить курить, поскольку глубокое дыхание не только очищает легкие естественным путем, но и постепенно восстанавливает их, уменьшая таким образом само желание закурить. Следовательно, вероятность заболеть раком или сердечно-сосудистыми заболеваниями снижается в разы. И если вам до сих пор не помогли ни диеты, ни тренажеры, ни липосакция, попробуйте бодифлекс. В любом случае вы ничего не потеряете, а вот вероятность того, что что-то приобретете, достаточно высока.