Как сохранить эластичность кожи при похудении

Не секрет, что похудение, особенно резкое, оборачивается для женщин потерей эластичности, обвисанием и дряблостью кожи. В этой небольшой статье рассказано, как предотвратить эти неприятности.

Сколько кило сбрасывать в неделю, нужно ли употреблять жиры, питьевой режим, водные и косметические процедуры - эти и другие нюансы - специально для Вас, в понятной и доступной форме.

Каждая женщина, начиная соблюдать диету, мечтает об изящных формах и подтянутой фигуре. Но вот перспектива обменять ненужный жир на обвисшую кожу не прельщает никого! Однако даже существенная потеря веса не означает, что идеальное тело будет у вас «в кармане». Очень часто, прощаясь с лишними килограммами, женщины сталкиваются с другой проблемой: дряблостью кожи.

В основном это угрожает представительницам прекрасного пола, перешагнувшим тридцатилетний рубеж. В этом возрасте кожа начинает терять юношескую упругость и эластичность, при этом самые заметные изменения происходят в области лица и шеи, а также рук и внутренней стороны бедер.

Конечно, из этой ситуации есть радикальный выход: пластическая хирургия. Однако специалисты рекомендуют подождать 1 или 2 года, прежде чем решиться на «отрезание» всего лишнего. За это время организм попробует справиться с проблемой естественными, предусмотренными природой способами, и вы можете помочь ему в этом. Ведь лечь «под нож», несмотря на кажущуюся легкость решения, - потенциально опасное и довольно дорогое «удовольствие». В любом случае, это сделать никогда не поздно.



Как же можно предотвратить обвисание кожи?

• Худеть нужно постепенно! Понятно, что женщине хочется стать стройной не «когда-то», в необозримом будущем, а сегодня, завтра или, в крайнем случае, через месяц. Однако исчезать лишние килограммы должны также медленно, как они появлялись. Диетологи не рекомендуют сбрасывать больше 0,5 – 1 кило в неделю. Во-первых, появляются проблемы с кожей, а во-вторых, достигнутые таким экстремальным путем результаты отличаются крайней нестойкостью. Килограммы возвращаются моментально и возможно даже с избытком.

• Не стоит придерживаться «жестких» диет. Именно у тех женщин, которые худеют за счет максимального ограничения в еде, дряблость кожи проявляется сильнее всего.

• С каждым приемом пищи нужно употреблять продукты, богатые белком: творог, постное мясо, рыбу, птицу и т. д.

• Про маложирные диеты тоже лучше забыть. Последствия недостатки жиров (а это менее 30 грамм в сутки) – сухость и неэластичность кожи. Однако жиры жирам рознь: выбирайте полезные, ненасыщенные липиды, которыми богаты растительные масла, орехи, рыба.

• Чтобы «свято место» не пустовало, жировые отложения нужно «обменять» на мышечную массу. Для этого подойдут силовые упражнения (с помощью нетяжелых гантелей или тренажеров). Чтобы поддерживать мускулы и кожу проблемных мест в тонусе, стоит начать делать зарядку, заняться фитнесом или пробежками. Кроме того, желательно ходить в спортзал или фитнес-клуб раза два в неделю.

• Пейте достаточно жидкости, это поможет поддерживать водный баланс кожи, что придает ей эластичность.

• Для стимуляции кровообращения хорошо подойдет контрастный или холодный душ, а для выведения из организма вредных токсинов пригодятся горячие ванны с морской солью.

• Полезно делать и пилинг с помощью скрабов (покупных или самодельных – неважно). Он поможет отшелушить омертвевшие клетки эпидермиса и будет стимулировать рост новых его слоев. Эту процедуру можно проводить через день или даже ежедневно.

• После пилинга коже необходимо питание и увлажнение. Для этого подберите соответствующий крем, можно также применять специальные лосьоны или подтягивающие средства.

• Предотвратить обвисание кожи помогут и косметические процедуры, например, обертывание или массаж.