Контрольный комплекс I (рис. 26)
1. И.п. — стоя, вытянутые руки скрестно перед собой. Рывком отвести в сторону-вверх правую руку (ладонью вверх), туловище повернуть направо. Вернуться в и.п. То же в противоположную сторону.
2. И.п. — стоя, ноги врозь. Расслабленный наклон вперед, пальцы рук касаются земли. Наклон прогнувшись вперед-вправо, махом поднять руки вверх-назад, запрокинуть голову. Вернуться в и.п. То же в другую сторону.
3. И.п. — стоя на четвереньках, опираясь на пальцы ног. Выпрямить ноги, не отрывая рук от пола, голова между руками, вернуться в и.п., сесть на пятки и наклонить вперед туловище и голову. Вернуться в и.п.
4. И.п. — сидя, опираясь на предплечья сзади. Поднять прямые ноги и положить их на пол вправо, сгибая левую ногу так, чтобы она коленом касалась пола за прямой правой ногой. Выпрямить ноги вперед-вверх и то же в другую сторону.
5. И.п. — сидя, руки на затылке. Согнуть правую ногу, повернуть туловище направо и коснуться левым локтем правого колена. Вернуться в и.п. Поднять руки, глубокий наклон вперед. Вернуться в и.п. То же в другую сторону.
6. И.п. — сидя, руки в стороны. Поднять прямые ноги и попеременно разводить их в стороны и перекрещивать.
7. И.п. — сидя, руки в стороны-вверх. Глубокий наклон вперед, кисти касаются носков ног. Выпрямиться, развести руки в стороны-вверх, ладони кверху. Повернуть туловище направо и выполнить отжимание. Вернуться в и.п. То же в другую сторону.
8. И.п. — стоя, руки на поясе. Полуприсед, правая нога вытянута вперед и опирается пяткой о пол. Приставив правую ногу, вернуться в полуприсед. То же с другой ноги. Плавно меняйте ноги и ускоряйте движение — до смены ног прыжком.