Не пора ли рассеять убеждение в том, что долгожительство определяется только наследственностью, спокойной, безоблачной жизнью и благоприятными климатическими условиями?
Демографическая статистика показывает, что только у одного из четырех долгожителей предки достигали преклонных лет. Сами же долгожители — активные труженики, люди, находящие радость в общении, в служении высоким идеалам. Многие из них — ветераны войны, познавшие все тяготы грозного лихолетья. И о них не скажешь, что им досталась легкая жизнь — без волнений, нервных срывов, психических потрясений. Но, несмотря ни на что, душой они не старели.
Умственное, духовное старение не совпадает с биологической старостью. Многие люди, переступившие высокий возрастной рубеж, продолжают вносить весомый вклад в развитие науки, искусства, постоянно совершенствуя свои творческие способности. Это подтверждается новейшими данными геронтологических исследований. Так, у многих людей в старческом возрасте не обнаружено серьезного снижения умственных способностей, интеллект стариков в некоторых отношениях даже превосходит интеллект молодых людей.
Настало время пересмотреть и некоторые широко рекламируемые рекомендации о питании. На съезде отечественных геронтологов и гериатров в 1982 году М. Н. Султанов, например, сообщил, что никто из долгожителей Азербайджана не игнорирует мясную пищу, они употребляют только животные жиры, а растительное масло в их рационе питания отсутствует. Питаются долгожители согласно своим национальным традициям.
Несколько иной взгляд на проблему старения должен быть, как мне кажется, и у некоторых врачей. Рекомендации отдельных медиков, к сожалению, не всегда согласуются с последними данными науки, жизненной практикой. Еще можно услышать: «Меньше двигайтесь! Избегайте эмоций, страстей. Больше отдыхайте, поработали, и хватит! Болят суставы, поясница? Но вам уже за семьдесят! Чего же вы хотите от врачей?»
Почти забыта в практике врачей такая наука, как психогигиена, а ее смело можно назвать наукой о том, как быть здоровым, счастливым и сохранить молодость. В арсенале психопрофилактики и психотерапии и такой метод, как волевое самовоспитание, аутогенная тренировка, помогающие справиться с конфликтами в повседневной жизни.
В этой книге приведены ведущие теории старения. Советские и зарубежные исследователи доказали, что старение происходит на молекулярном и клеточном уровне, в межклеточном веществе, соединительной ткани. Доказано, что для продления жизни человека необходимо поддержание гомеостаза — постоянства внутренней среды организма. Устойчивость гомеостаза находится в прямой связи с адаптацией — процессом приспособления организма к изменяющимся условиям внешней среды.
В старении большую роль играют нервная и эндокринная системы, сфера иммунологической реактивности — невосприимчивости к болезням.
На каком же уровне и в какой системе эти изменения являются первичными, определяющими? Надо отдать предпочтение генетическому аппарату, который все процессы старения направляет в соответствии с запрограммированной продолжительностью жизни. Решающая роль в старении принадлежит изменениям в генетическом коде клетки, в результате чего нарушается биосинтез белка, обмен веществ в организме.
Старость наступает неравномерно, дисгармонично. В одним органах и системах старение начинается раньше, в других позднее. Медицина в силе предупредить преждевременную старость, воздействуя на те органы и системы, в которых изменения проявились раньше. Медицинская практика показывает, что во многих случаях эти изменения обратимы. Живой организм располагает значительными восстановительными и адаптационными возможностями. Разве это не резерв для отдаления старости?
В комплекс факторов сохранения молодости и удлинения творческого долголетия входят: здоровый образ жизни, труд, двигательная активность, рациональное питание, режим отдыха и сна, устранение вредных привычек.
Все меры, о которых мы говорили, действенны только в пределах отпущенных нам природой лет. Но сейчас становится существенной перспектива преодоления наследственно закрепленной в генетическом аппарате видовой продолжительности жизни, воздействия на генетический код. Тем самым можно значительно отодвинуть границу старости.
Здоровье — это прежде всего большое желание и сила воли, чтобы остаться бодрым, деятельным человеком на многие годы вперед. Здоровье — это конкретные знания о том, как остаться молодым, полным душевных и физических сил.
Именно об этом я и хотела сказать в своей книге. И если кто-то завтра, отбросив хандру и лень, решит ступить на новую дорогу жизни, я буду считать, что моя цель достигнута.
Оставайтесь, друзья, молодыми!