О физической активности уже было упомянуто с позиции обмена веществ, значения движения для тучных людей и с позиции сравнения энергетического эффекта диеты и физических упражнений. В этой главе мы расскажем, какая форма физической активности наиболее подходит тучным, дадим подробные практические рекомендации.
Движение наряду с питанием и сном является основной жизненной потребностью каждого, так как обеспечивает рост и развитие органов, положительно влияет на кровообращение и дыхание, стимулирует деятельность мозга. Двигательная активность — важный фактор здоровья, обеспечивающий высокую работоспособность, уверенность в своих силах. Здоровье и физическая подготовленность необычайно важны для развития человека. Поэтому формирование у детей привычки к здоровому образу жизни — обязанность не только семьи, но всего общества.
Физическая активность важна для детей и молодежи, для взрослых и пожилых. Физкультура и спорт положительно воздействуют на обмен веществ, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, благотворно влияют на психическое состояние. Если дать тучным людям соразмерную физическую нагрузку, они перестанут переживать, думая о своей трудной судьбе, и «подслащать» ее в кондитерской или «топить» в пиве, а придут к убеждению, что вполне способны обрести здоровье и уверенность в себе.