Продукты-помощники в борьбе с жиром

Какие продукты помогут в эффективной борьбе с избыточным количеством жира? В статье приводится рейтинг из 10-ти продуктов, который могут стать помощниками в процессе похудения. Содержит нумерованный список.

Для эффективного похудения требуется скорректировать свое питание. При этом особое внимание следует уделить продуктам, которые помогут в борьбе с избыточным весом.

1. Йогурт. Эффективным в борьбе с лишними килограммами этот продукт делает высокое содержание белка. Для переваривания белков наш организм затрачивает больше энергии, чем при переработке углеводов, которые усваиваются быстрее. Для похудения лучше выбирать обезжиренный йогурт.

2. Корица. Согласно последним исследованиям, эта специя может помочь стабилизировать уровень сахара в крови. А это оказывает положительное влияние и на обмен веществ в целом. Поэтому добавление небольшого количества корицы в чашечку чая или кофе поможет на пути к идеальной фигуре.

3. Острый перец. В этом продукте присутствует капсаицин – особое вещество, способное ускорять обмен веществ и одновременно уменьшать аппетит. Такое сочетание свойств делает этот продукт полезным для снижения веса.



4. Зеленый чай. Данный напиток способствует потере лишних килограммов, так как ускоряет сжигание жиров. Это происходит за счет наличия в нем катехинов – фитохимических веществ, оказывающих влияние на метаболизм. Для получения максимальной пользы этот напиток рекомендуется пить несколько раз в день.

5. Грейпфрут. Этот цитрусовый не может похвастаться наличием каких-либо особых веществ, ускоряющих процесс сжигания жира. Но в грейпфруте содержится большое количество растворимой клетчатки, которая довольно долго переваривается. Употребление половины стакана сока перед едой поможет уменьшить количество потребляемых калорий во время приема пищи. Но с употреблением грейпфрута необходимо быть осторожным, так как он оказывает влияние на процесс усвоения некоторых лекарств.

6. Арбуз. Он попал в рейтинг за счет большого количества воды в нем. Именно это качество позволяет арбузу занимать много места в кишечнике. Соответственно, это является сигналом для организма, что еды достаточно. Дополнительным бонусом является низкое содержание калорий в арбузе и наличие в нем антиоксидантов.

7. Груши и яблоки. Данные фрукты также отличаются высоким содержанием воды. В них же имеется немалое количество клетчатки, которая требует некоторое время для усвоения. Лучше употреблять эти фрукты в свежем виде, а не делать из них соки.

8. Сырые овощи. Непереработанные овощи отличаются достаточным количеством воды и клетчатки. Также они содержат незначительное количество калорий и могут быть использованы в качестве идеального перекуса.

9. Яйца. Этот продукт идеален для завтрака, так как содержит высококачественный белок и другие питательные вещества. При переваривании этого белка организм будет больше сжигать калорий по сравнению с более легкими углеводами.

10. Хлебцы. В цельнозерновых ржаных сухарях (называемых хлебцами) присутствует большое количество питательных веществ – минералов, витаминов и клетчатки. Поэтому они должны быть обязательно включены в меню всех желающих сбросить лишний вес.