Организация и проведение пеших и горных походов

Примерные нормы нагрузок для различных возрастных групп

Для выбора маршрута, составления календарного плана и контрольных сроков прохождения отдельных участков пути необходимо ориентироваться на примерные нормы передвижения и носимого груза для различных возрастных групп, на их опыт и подготовленность. Для подростков и юношей такие нормативы разработаны сектором физического воспитания учащейся молодежи ВНИИФК.

Таблица 1

Пеший туризм

Вид походов Груз, километраж Возраст (лет)
11—12 13—14 15—16 17
Однодневные кг 3 4—5 5/6* 6/8
км 12 15 20 24
Двухдневные кг 3 6 6/10 8/12
км 20 24 30—35 40
Трехдневные кг — 6 8—12 10/14—16
км — 30 45—50 50—60
Многодневные кг — 6 8/14 8—10/14—16
км — 12—15 17—18 до 20
Продолжительность похода (в днях) — 4—7 10—12 12—14
* В числителе нагрузка для девушек, в знаменателе — для юношей.

Для участников похода, достигших 14 лет, при хорошей тренированности и выполнении норм на значок «Турист СССР» разрешается увеличение протяженности походов— пеших, водных, лыжных до 150 км, на велосипедах до 250 км и продолжительность путешествия более 20 дней.

Таблица 2

Горный туризм

Вид походов Груз, километраж Возраст (лет)
11—12 13—14 15—16 17

Однодневные

 кг 5 6/7* 7/8 8/10
км/день 10 12 15 18
км/ч 3 4 5 6
Двухдневные кг 6 7 7/9 8/10
км за два дня 15 18 21—24 30

Трехдневные

 кг — 8 8/10 10/12
км/день — 9 12 15
км за три дня — 27 36 45
Многодневные некатегорийные продолжительность (ходовые дни). кг — 8/10 10/12 8—12 12/16 до 15
— 4—6
Многодневные категорийные продолжительность (ходовые дни). кг — — 12/16 16/25
— — — 6—8 10

* В числителе нагрузка для девушек, в знаменателе — для юношей.

Темп движения в горах зависит от рельефа: на подъеме он замедленный, на спусках ускоренный. На подъемах остановки на отдых (10—15 мин) следуют через каждые 20—25 мин движения.

Протяженность маршрутов определена Единой всесоюзной спортивной классификацией. В однодневных походах с легкими рюкзаками новички проходят 15— 20 км, а подготовленные туристы — до 30 км.

В многодневных походах по равнине туристы проходят 20—25 км в день. В первые дни пути при движении по долинам, на подходах к перевалам туристы проходят 15—18 км, а по сильно пересеченной местности 12—15 км. По мере «втягивания» в работу и нарастания тренированности протяженность дневных переходов в горах, тайге увеличивается до 18—20 км, а на спусках по тропам до 30 км и более. Однако необходимость передвижения к месту, удобному для расположения на ночлег,— к воде, топливу, площадкам для установки палаток — вносит свои поправки к существующим нормам.

              План семинарского занятия
Тема: «Организация и проведение туристских пеших походов» (2 ч).

Вопросы:

1.       Как изучается район похода?
2.       Какие и где можно получить задания по краеведению и общественно полезной работе?
3.       Как комплектуются походные группы школьников, взрослых туристов?
4.       Распределение обязанностей в группе.

5.       Одежда и снаряжение для пеших и горных походов.

6.       Как составить смету похода?
7.       Какие нагрузки допустимы в походе для различных возрастных групп?
8.       Какие документы оформляются для проведения походов? Кем и в какие сроки они рассматриваются и утверждаются?
9.       Режим марша, организация передвижения.
10.     Техника передвижения в различных условиях.
11.     Опасности в походах, меры их предупреждения.

           Планы практических занятий
«Обучение технике преодоления препятствий»
Тема: «Преодоление травянистых склонов» (7/6 ч.) *
Задача: а) научить технике преодоления травянистых склонов;
б) научить самодержанию с помощью ледоруба.

Место занятий: склоны оврага разной крутизны, поросшие травой.

Снаряжение: ледорубы или альпенштоки по числу занимающихся.

Одежда: спортивный или штормовой костюм, туристские ботинки и рукавицы.

* Здесь и далее в числителе занятия в учебном походе, в знаменателе — в зачетном.