Спорт

Страницы: 1 2

Спорт — организованные по определенной системе занятия физическими упражнениями в форме соревнований и систематической подготовки к ним с выраженным стремлением к достижению лучших результатов. Спорт — одно из основных средств разностороннего физического развития, укрепления здоровья и подготовки советской молодежи к труду и к защите Родины.

Наряду с физическим совершенствованием занятия спортом, проводимые в спортивной борьбе или в трудных природных условиях, способствуют воспитанию моральных и волевых качеств — выдержки, находчивости, смелости, решительности, чувства товарищества и др.

Положительное влияние занятий спортом на организм определяется общим благоприятным воздействием систематических физических упражнений (см. Физическая культура). Однако благодаря высокой эмоциональности, повышенной психической и физической нагрузке спортивные занятия влияют на организм значительно сильнее обычных физических упражнений.

Систематические занятия спортом положительно влияют на физическое развитие. Под их воздействием увеличивается прочность костей, растет объем скелетных мышц, улучшается их питание. В результате совершенствования функционального состояния нервной системы и функции анализаторов (двигательного, зрительного, вестибулярного и др.) движения у спортсменов становятся быстрыми, точными, координированными. Спорт способствует формированию новых и совершенствованию сложившихся двигательных навыков, автоматизации хорошо освоенных движений. Спорт, в частности, помогает усвоению навыков работы и управления современными сложными машинами и механизмами. Вследствие повышенной мышечной работы происходят большие приспособительные изменения в органах дыхания и кровообращения. Развиваются дыхательные мышцы, дыхание становится глубоким и редким (в покое до 8—10 в 1 минуту), емкость легких увеличивается до 6—8 л; легочная вентиляция может доходить при больших напряжениях до 100—130 л в 1 минуту, возможно поглощение кислорода до 5—6 л в 1 минуту. Улучшается сократительная функция миокарда; пульс в покое уменьшается до 40—45 ударов в 1 минуту. Часто развивается рабочая гипертрофия сердечной мышцы с богатой сетью капилляров, так называемое «спортивное сердце», которое отличается высокой работоспособностью; ударный объем сердца доходит до 200 мл, минутный — до 50 л и более. Улучшается нервная и гуморальная регуляция. Организм работает экономнее и способен длительно переносить физическое напряжение. Одновременно спорт укрепляет здоровье, способствует закаливанию организма, повышает его сопротивляемость к заболеваниям.



Воздействие на организм различных видов спорта больше всего зависят от характера преобладающей в них мышечной работы, ее интенсивности, продолжительности и степени участия отдельных групп скелетной мускулатуры. С этим связаны характерные изменения в организме под влиянием отдельных видов спорта и преимущественное развитие тех или иных физических качеств — скорости, силы, ловкости и выносливости.

Краткая гигиеническая характеристика наиболее распространенных видов спорта.
Бокс
Борьба
Велосипедный спорт
Гимнастика спортивная
Гребля
Конькобежный спорт
Легкая атлетика
Лыжный спорт
Плавание
Тяжелая атлетика

Полноценного воздействия спорта на здоровье, а также хороших спортивных результатов можно достигнуть только при выполнении определенных правил для занятий физическими упражнениями и спортом. Главное из этих правил — необходимость соответствия спортивных занятий возрастным и половым особенностям организма, состоянию здоровья занимающихся.

Ниже известные советские ученые — Е. Чазов и другие — говорят о физической культуре как эффективном средстве укрепления здоровья и бодрости человека. Даны практические советы, как организовать отдых на свежем воздухе зимой, подготовиться к лыжным прогулкам, катанию на коньках, санках, как вести себя в морозные дни на прогулке и т. д.

  • Академик Евгений Чазов: «Надо двигаться!»
  • Ю. Макаренко, доктор медицинских наук «Недуг № 1»
  • Академик Владимир Зуев: «Без лыж, без бега не мыслю жизни»